Beneficios para la salud de jugar al squash

Descubre por qué el Squash es uno de los deportes más completos y conoce todos los beneficios que tiene para mejorar tu salud.

El squash es un deporte conocido mundialmente por su velocidad de juego y dinamismo pero, más allá de eso, ¿realmente sabes cuáles son todos los beneficios que vienen de la mano al practicarlo? 

Conoce los motivos que han ocasionado que el squash se haga tan popular hoy en día y descubre cómo puedes mejorar al mismo tiempo tanto tu salud como tu cuerpo con un entrenamiento que, más allá de ser divertido, te va a mantener saludable.

Mejora tu salud cardiovascular

El Squash es un deporte completo, tanto así que de hecho es bastante efectivo a nivel cardiovascular debido a que tu cuerpo se mueve constantemente, bien sea corriendo, saltando, haciendo cambios de velocidad y realizando movimientos explosivos.

Es a causa de la gran cantidad de actividad que realiza tu cuerpo durante la práctica del Squash que se genera como consecuencia que tu corazón bombee más sangre, incrementando el suministro de oxígeno y, a su vez, también crea un gran impacto a la hora de bajar de peso.

Agudiza la coordinación

El Squash es un deporte en el cual tú como deportista debes desarrollar una buena y alta coordinación, ya que necesitas saber cuándo devolver la bola, por lo que implica máxima concentración, no te preocupes si eres una persona dispersa, porque jugando Squash podrás desarrollarlo fácilmente.

Adquirir práctica en este deporte te permitirá obtener nuevas habilidades en el ámbito de la coordinación mano-ojo, logrando reacciones más rápidas al enfocarte en un objeto que se encuentra en constante movimiento y al cuál debes poner toda tu atención para, posteriormente, reaccionar a ello de manera instintiva y favorable para ti.

Desarrollas agilidad

El squash requiere de reacciones ligeras pero que a la vez sean rápidas y precisas.

Esto se maximiza gracias a los intensos cambios de velocidad y dirección que tu cuerpo tiene que hacer con este deporte, ya que no te mantendrás en una sola posición sino al contrario, estarás en constante movimiento.

Es por ello que, con el paso de los días y a medida que vas teniendo mucha más práctica, también serás más ágil en comparación a cuando iniciaste y, además mejorarás en otras actividades, como en el running o en algún otro deporte que requiera de estás habilidades.

Ganas flexibilidad

Este es uno de esos deportes en donde los movimientos que se consideran como fuera de rango’ son muy comunes.

Por lo tanto, esto hará que tus articulaciones, músculos y ligamentos opten por posiciones difíciles de controlar, requiriendo que quien lo practique cuente con la suficiente resistencia física como para poder soportar las extremas posiciones constantes y también los continuos movimientos en diferentes direcciones.

Aumento de la fortaleza y tono muscular

Debido a que el squash es un deporte con movimientos explosivos obtendrás mucha más fuerza, sobre todo en el tren inferior de tu cuerpo.

Esto te permitirá desarrollar mayor cantidad de masa muscular principalmente en el área de las piernas y glúteos.

Pero, aún así, no debes olvidar que es un deporte muy completo, por lo que también trabajarás la parte superior de tu cuerpo mediante el golpe de la raqueta. De esta manera tanto la espalda, los hombros y los brazos desarrollarán más capacidades de poder, resistencia y fuerza.

Alivia el estrés y mejora el estado de ánimo

Como todo deporte, liberarás la llamada ‘’hormona de la felicidad’’ al practicarlo.

Además, al ser un deporte muy explosivo, eliminarás la tensión de tu cuerpo y sentirás felicidad completamente plena, por eso es conocido como una excelente opción para liberar estrés y, en consecuencia, sentir mayor relajación al terminar los entrenamientos.

Alto gasto calórico

Como ya sabes este es un deporte muy explosivo y rápido y, en consecuencia, esto lo convierte en uno de los deportes que más calorías quema. 

Esto ha sido comprobado anteriormente en estudios en donde se ha comparado el Squash con otros deportes como lo son la natación, el remo, y la escalada; arrojando como resultado que alguien que práctica Squash puede quemar hasta 900 calorías en una hora de entrenamiento; siendo este uno de los índices de quema calórica más alta.

Mejora tu salud mental

No menos importante es contar con la salud mental y psicológica necesaria y, en definitiva, practicar Squash te ayudará considerablemente a que así sea.

Al formar parte de este deporte compartes con otras personas que tendrán gustos afines a los tuyos, por lo que puedes llegar desarrollar habilidades en cuanto a socializar fácilmente con otras personas dentro del deporte.

A su vez, ser bueno en algo le genera a cualquier persona un nivel más alto de confianza en sí mismo/a y, en el deporte ocurre igual, por lo que si juegas Squash sentirás como tu confianza va aumentando progresivamente y más aún a medida que te haces más experto/a .

Otros beneficios

No sólo disfrutarás de una mejoría en tu salud de forma interna sino que, a su vez, este deporte se encarga de ayudar a quienes lo practican a desarrollar e impulsar la superación personal, haciendo que sean mayores las metas que colocas en tus actividades para avanzar cada día un poco más.

Otro aspecto que también se debe destacar es que el Squash ayuda a que los deportistas descansen mejor, esto es debido a la pérdida de tensión y estrés que se libera durante el entrenamiento.

Contraindicaciones con el squash

En principio, si eres una persona que no ha sufrido ningún tipo de lesiones previas a comenzar en este deporte, no tendrías por qué verte con ninguna afección al practicarlo, más allá del dolor muscular en caso de iniciar una nueva actividad o del cansancio post entrenamiento.

Conclusiones

Cuando se trata de conseguir el deporte ideal para liberar tensión, ganar masa muscular, mejorar la salud, bajar de peso o incluso, todas las anteriores, entonces es cuando el Squash es una de las mejores opciones. 

El Squash, sin lugar a dudas, es un deporte muy divertido, relajante y desestresante  y, lo mejor es que se convierte en el más favorable de todos cuando te asegura que vas a disfrutar de un cuerpo saludable, para que no sólo te veas bien por fuera sino que también te sientas bien por dentro.

En definitiva, ni la edad ni la falta de experiencia te pueden limitar para disfrutar de este deporte que se encargará de mejorar tu vida y tu salud en múltiples aspectos.

¿Qué estás esperando? ¡Date la oportunidad y comienza ahora! ¡Nunca es tarde para ejercitarte mientras prácticas un deporte que te va a encantar!